---------- 集合場所 サークル棟 練習開始 18:30 ---------- up: 準備体操、ストレッチ main: long jog A: 90分 B: 60分 +α：補強トレーニング down:体操 ストレッチ 説明 本日の練習はlong jogを行います。 LSDとは違い、スピードは通常のペースで走ってください。 90分間遅いペースで走るならスピードを上げて60分走ってください。 その後Bの方は補強トレーニングを行います。 この練習はペースを一定で走ることで自分のペースと体力が知ることが出来、 レース後半の忍耐力が鍛えられます。 悪天候時 体幹トレーニング+筋トレ(SRLU) メニュー 体操 1'00 (前→右→左→後ろ→右手左足上げ→左手右足上げ) * 3set +α ＊+αは随時説明していきます。