---------- 集合場所 サークル棟 練習開始 18:30 ---------- up: 内周1周、準備体操、ストレッチ main: 時間走 A：60分 B：40分 C：20分 down:内周1周、体操 ストレッチ 説明 本日の練習は時間走を行います。 週末や普段の練習での疲労度が異なるので、 各自の体調に合わせたペースとタイムで走ってください。 悪天候時 体幹トレーニング+筋トレ(SRLU) メニュー 体操 1'00 (前→右→左→後ろ→右手左足上げ→左手右足上げ) * 3set +α ＊+αは随時説明していきます。