------ 集合場所：サークル棟 集合時間：18:20 ------ up:準備体操 main:時間走 A:90min B:60 min C:45 min D:体幹＋ストレッチ（怪我してる人用） down:整備体操 説明: 本日のラン練は時間走を行います。 時間走とは長い時間自分でペースを決めたり、速度を決めたりして自由に 設定タイムを走る練習です。 今回は七ヶ浜あけで疲労抜きのためにゆっくり走り身体を暖めて血行を 良くすることを目的として取り組むことを強く推奨します。 練習の目的としては自分の体調や今の現状から弱点を見いだせている場合、 それを克服するためにスピードを上げて走ったりペースを維持できるよう ペース走にしてみたりとにかく地の体力を増やすため長い時間ゆっくり 走ってみたりといろんな工夫ができます。 個人的にはフォームを意識して走るのが一番効果的な感じがします。 自分で強度を決められるからといって手を抜きすぎないようにしてください。