------ 集合場所：サークル棟 集合時間：9:00 ------ up:準備体操 main:12km内周ペース走 A:一周4'50 B:一周5'00 C:一周5'10 D:一周5'20 E:一周5'30 F:jog or 筋トレとストレッチ(怪我) ・猛暑時 クロカンLSD A:120min B:90min+各自ストレッチと時間があり次第筋トレ C:60min+各自筋トレとストレッチ ・雨天時 SRLUで体幹トレーニング down:整備体操 説明: 本日のラン練はペース走を行います。 ペースを作って走るということはレース中に とても役立ってきます。具体的にいうと自分が このペースで走ると何分くらいだとかがわかったり 加速したり減速したりする際のエネルギーロスを減らす ことができます。 なのでしっかり一周一周 マネージャーさんが読み上げたタイムを意識して 取り組むようにしてください。