------ 集合場所：サークル棟 集合時間：9:00 開始予定時間:9:20 ------ up:準備体操 main:LSD A:120 min B:90 min C:60 min D:体幹＋ストレッチ（怪我してる人用） down:整備体操 猛暑時 クロスカントリーコースで同様のlsd 雨天時 SRLUで体幹 説明: 本日のラン練はLSDを行います。 LSDとは長い時間話せるくらいのペースで走り続ける練習です。 目的としては長い時間走ることによる心肺機能の向上や血行をよくして毛細血管を増やす効果が望めます。ただししっかり水分補給もしないと脂肪の燃焼を阻害したり血流が悪くなり逆効果になってしまうので要注意です。