------ 集合場所：サークル棟 集合時間：9:00 終了予定時間:11:00 ------ up:校内一周、準備体操 main:外周(2km)10kmビルドアップ走 A:8'30--8'20--8'10--8'00--7'50 B:9'00--8'50--8'40--8'30--8'20 C:9'30--9'20--9'10--9'00--8'50 D:10'00--9'50--9'40--9'30--9'20 E:10'30--10'20--10'10--10'00--9'50 F:11'00--10'50--10'40--10'30--10'20 down:校内一周、整備体操 説明: 本日の練習は10kmビルドアップ走を行います。 ビルドアップ走とは一定の距離ごとにスピードを 少しずつ上げていく練習です。 終盤になるにつれてきつくなってくるので効率良く 心肺機能を鍛えることができます。 ランクを選ぶ際は最初のペースが息が切れない程度に楽で 最後のペースがちょうどトライアスロンのランのレースペースに なるくらいが好ましいです。