------ 集合場所：サークル棟 集合時間：9:00 終了予定時間:11:00 ------ up:内周一周 main:400m interval A:”75 *8 B:”80 *8 C:”85 *7 D:”90 *7 E:”95 *6 F:”100 *6 interval:100mjog sub:クロスカントリーで20min jog 説明: 本日の練習は400m intervalを行います。 練習はグラウンドで行いますが猛暑の場合、クロスカントリーで jogを行いますので暑くならないうちに早く準備をできるよう 心がけましょう。 intervalは実際心拍数を170前後にまで上げて走り間の休みで心拍数を 120程度まで落とすのが心肺に十分負荷をかけられていいのですが それを測るすべがないので全力の８、９割で走って間はjogペースで 100m走ってください。 メインのインターバルは全力でサブの２０分走はフォームを意識して 走ってください。