10/14(Fri)ラン練
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集合場所：サークル棟
集合時間：18:20
終了予定時間:20:30
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up:
jog(校内) 一周
準備体操
dril:
main:400m interval
S:82 * 8 (10km 36minの人の400m I pace)
A:87 * 8 (38minの人)
B:89 * 7 (39min)
C:91 * 6 (40min)
D:96 * 6 (41~45min)
E:113 * 5 (around 50min)
or jog (グラウンド外側周回)
down:整備体操
雨天時
SRLUで体幹
説明:
本日の練習は400m intervalかjogを行います。
これからの季節は大田原を目標として取り組んでいきます。
大会に出場するマネージャーさんも練習に取り組めるようjogの
メニューをいれました。なので練習したいマネージャーさんはランシューや
ジャージを持って来るようにしてください。
400m intervalのペースのタイム設定なのですがVO2カリキュレーターを
使い算出した値なのできりのいい数字ではありませんが効率のよい練習となっておりますので
お気になさらずに。(マネさんには少し測るのが難しいかもしれませんがよろしく
お願いします。)
11/23に大田原マラソンがあります10月中においこめるだけおいこんで11月でしっかり大会へ
体を調整していきましょう。