------ 集合場所：サークル棟 集合時間：18:20 ------ up:内周2周、準備体操 main:10km build-up S:5'30 - 5'15 - 5'00 - 4'45 A:5'45 - 5'30 - 5'15 - 5'00 B:6'00 - 5'45 - 5'30 - 5'15 C:6'15 - 6'00 - 5'45 - 5'30 D:6'30 - 6'15 - 6'00 - 5'45 E:6'45 - 6'30 - 6'15 - 6'00 F:jog sub:30min jog down:整備体操 説明: 本日の練習は10km build-upを行います。 build-upは内周2周感覚でペースアップしていきます。 初めはいつものペース走より自分でも遅いと思えるくらいの ペースからだんだんペースを上げていきいつものペース走のペースより 少し早いくらいのペースでやるのが最適です。 なおsubで30分間走を入れたので大田原に出るマネージャーさんも 途中参加でもいいので是非来てください。