2/16(Tue) Swim
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集合時間 15:50
開始時間 16:00
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up: 100m * 4 (2’30)
スカーリング
立ち泳ぎ : (‘30 + ‘20rest) * 4 * 3
floating
kick: 50 * 4 * 2(Aは５本、Dは３本)
ボード(1'20,1'30, 1'40,1'50)
グライド(1'30,1'40,1'50,2'00)
pull: 50 * 4 * 2
SAS(1’40)
キャッチアップフィスト(1’10,1’20,1’30,1’40)
drill: 25 * 6(‘50)
ストレートアーム
ショルダータッチ
main: forming
S: 100m * 5 * 2 (1'50)
A: 100m * 5 * 2 (2’00)
B: 100m * 4 * 2 (2'10)
C: 100m * 4 * 2 (2'20)
D: 100m * 4 * 2 (2'30)
E: 100m * 4 + 100 * 3 (2'40)
sub: リレー
Down
本日の練習はformingを行います。
久しぶりの練習なので、あまりタイムを意識せず、
自分のフォームを思い出しながら泳いでください。