2/27(Sat) Swim
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集合時間 13:50
開始時間 14:00
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up: 100m * 4 (2’30)
スカーリング
立ち泳ぎ : (‘30 + ‘20rest) * 4 * 3
floating
kick: 50 * 4 * 2(Aは５本、Dは３本)
グライド(1’20 , 1’30, 1’40 , 1’50)
バック(1’30 , 1’40 , 1’50 , 2’00)
pull: 50 * 4 * 2
ストレートアーム(1’10,1’20,1’30,1’40)
キャッチアップフィスト(1’10,1’20,1’30,1’40)
drill: 25 * 6(‘50)
チラ見
ヘッドアップ
main: interval(200m)
S: 200m * 3 * 2 (3'05)
A: 200m * 3 * 2 (3'30)
B: 200m * 3 * 2 (3'50)
C: 150m * 3 * 2 (3'10)
D: 150m * 3 * 2 (3'25)
本日の練習は長めのインターバルを行います。
距離は長いですが、タイムが落ちないように頑張って下さい。