up : 100m * 4(2’30) スカーリング(‘30 + ‘20rest) * 4 kick: 50m * 4 グライド(1’20, 1’30, 1’40, 1’50) pull 50m * 4 * 3 SAS(1'40) ストレートアーム: (1’10,1’20,1’30) ショルダータッチ: (1’10,1’20,1’30) drill : 25m * 6(‘50) チラ見 ヘッドアップ main: decsending(set間rest 1’00) S: 100m * 4 * 3 (1’40) A: 100m * 4 * 3 (1’50) B: 100m * 4 * 3 (2’00) C: 100m * 3 * 3 (2’10) D: 100m * 3 * 3 (2’20) E: 100m * 3 * 2 + 100 * 2(2’30) sub: 10分間泳 Down 説明 本日の練習はdescendingを行います。 descendingは1本ごとにタイムをあげていく練習です。 1,2,3本目の順でタイムを早く帰ってくるようにしてください。