9/20(Tue) Swim
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集合場所 プール
集合時間 14:00
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up : 100m * 4(2’30)
スカーリング(‘30 + ‘20rest) * 4
kick : 50 * 4
ボード(1’20, 1’30, 1’40, 1’50)
pull 50m * 4 * 3
SAS(1’40)
キャッチアップフィスト(1' 10, 1’20, 1’30)
drill : 25m * 6(‘50)
チラ見
ヘッドアップ
main: interval
S:100m * 4 * 3(1’45,1’40,1’35)
A:100m * 4 * 3(1’55,1’50,1’45)
B:100m * 4 * 3(2’05,2’00,1’55)
C:100m * 4 * 3(2’15,2’10,2’05)
D:100m * 3 * 3(2’25,2’20,2’15)
E:100m * 3 * 3(2’35,2’30,2’25)
Down
本日の練習は100mインターバルを行います。
セットごとにタイムを短くしていきますが、
restが10-15秒程になる計算でターゲットタイムを設定してください。