11/01(Tue) Swim
up : 100m * 4(2’30)
スカーリング(‘30 + ‘20rest) * 4
立ち泳ぎ(‘30 + ‘20rest) * 4
floating(‘30 + ‘20rest) * 4
kick: 50m * 4 * 3
グライド(ブレスト): (1’20, 1’30, 1’40)
グライド(ドルフィン): (1’20, 1’30, 1’40)
バック(1’30, 1’40, 1’50)
pull: 50m * 4 * 2
SAS: (1’40)
4フルストローク: (1’10, 1’20, 1’30)
main: 100m 個人メドレー
S: 100m * 4 * 2 (2’10)
A: 100m * 4 * 2 (2’20)
B: 100m * 4 * 2 (2’30)
C: 100m * 4 + 100m * 3 (2’40)
D: 100m * 3 * 2 (2’50)
down
説明
本日の練習は、個人メドレーを行います。
今まで練習した泳法を使って、
バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロールの順に泳ぎます。
プルの4フルストロークは無呼吸でバタフライのプルを行ってから、端まで
通常のプルで泳いで下さい。帰りも同様です。