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集合場所：サークル棟
集合時間：9:30
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準備体操
up 5min
ペダリング hard 2min - easy 1min * 2
高回転 hard'40 - easy'30
+ hard'30 - easy'20
+ hard'20
rest 2'00
LT 6'00 -- rest 2'00 * 3
down 5min
整備体操
説明:
本日の練習はローラー台の練習です。
練習の目的としましては今回はレースペースの回転数を覚えるのと
耐乳酸のトレーニングをします。
練習内容としましてはLTをメインとして多めにセットを取り耐乳酸、乳酸除去トレーニングをします。
メインに入る前にペダリングでペダリングのフォームを整えた後
高回転で乳酸をためLTをやり耐乳酸トレーニングをしながらもeasyで乳酸除去をします。