-------- 集合場所：10:00 集合時間：サークル棟 -------- up 5'00 ペダリング hard 2'00 - easy 1'00 * 2 高回転 hard 1'00 - easy '30 * 3 メディオ hard 6'00 - easy 2'00 * 2 down 5'00 or 晴れていた場合内周３周（約２０分） 説明 本日のバイク練はローラー台練習をします。 目的としてはペダリングでフォームをある程度良くしてその後スピード練として 高回転、最後にスピードを上げた後に耐乳酸と心肺機能増加の意味を込めて メディオです。 久しぶりの練習ですので時間は短めで強度は低く設定しています。 ダウンは晴れていた場合は内周を走りたいと思いますので ランシューの準備もしてきてください。