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集合場所：サークル棟
集合時間：10:00
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up:5min
ペダリング hard 2'00-easy 1'00 * 2
高回転 hard 1'00-easy '30 * 2
hard '30-easy '20 * 2(全力)
LT 6'00 - 2'00 * 3
down:5min
説明：
本日のバイク練はローラー台で練習行います。
今回も目的としては、ペダリングで効率よくまわせるようにした後
高回転で乳酸をためます（また筋力アップ、最大回転数を上げる練習でもあります）
そこからLTで耐える練習をします。