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集合場所：サークル棟
集合時間：10:00
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up:5min
ペダリング hard 2'00-easy 1'00 * 2
高回転interval hard'40-'20
hard'30-'20
メディオ hard6'00-2'00 * 3
down:5min
説明：
本日のバイク練はローラー台で練習行います。
今回のメインは高回転からのメディオです。
ローラー台はシーズン中の練習よりきつく感じます。
ですが今の時期にどれだけ鍛えるかによってシーズン中の
力のつき方が段違いにかわってきます。
ですのでローラー台のどの練習はこういうふうに効果があると
理解した上でやるとよりいっそうの効果が得られると思います。
この練習の目的は
ペダリングで効率よくこげるようにする
高回転で速くこぐ能力を上げる。スピードアップ。
メディオで対乳酸、乳酸除去能力、心肺能力の向上。です。