-------- 集合場所：サークル棟 集合時間：10:00 -------- up:5min ペダリング hard 2'00-easy 1'00 * 2 tabata式interval '20 - '10 * 8 メディオ 4'00 - 1'00 * 2 down:5min(晴れていれば外で20分完走を行います) 説明： 本日のバイク練はローラー台で練習行います。 メインはtabata式intervalです。 tabata式intervalは20秒全力、10秒完全レストをとる練習です。 4分しかありませんが筋持久力、肺活量、筋肉をつけるには非常に 効果的です。 メディオはきついと思いますが4分を2セットしかやりません。 短い時間ですので集中して練習しましょう。