------ 集合場所：サークル棟 集合時間：18:20 ------ up:準備体操 main:build-up(二周ごと) A:11.25km(9周) 5'45 - 5'30 - 5'15 - 5'00(最後のタイムのみ３周) B:10km(8周) 6'00 - 5'45 - 5'30 - 5'15 C:10km 6'15 - 6'00 - 5'45 - 5'30 D:10km 6'30 - 6'15 - 6'00 - 5'45 E:jog(7.5km6周以上は走りましょう。) down:整備体操 説明: 本日の練習はbuild-upを行います。 今回は２周ごとにタイムをあげていきます。 Aのタイムで走る人は体調と相談し8周でも構いません。 今回も雪が積もっていることが予想されますので体幹トレーニングの 準備もしてきてください。 積雪時はサーキットトレーニングをします。 トレーニング自体はすぐ終わりますのでその場で説明します。