3/3(Fri)ラン練
--------
集合場所：サークル棟
集合時間：10:00
--------
up:準備体操
main:lsd
A:120min
B:90min
レペティションの場合
up:内周二周,準備体操
main:内周レペティション
A:2.5km(rest10min) -- 1.25km(rest5min) -- 1.25km
B1:1.25km(rest5min) -- 1.25km(rest5min) -- 1.25km
B2:2.5km(rest10min) -- 1.25km
C:1.25km(rest5min) -- 1.25km
その後lsd
down:
整備体操
説明：
本日のラン練はlsdを行います。
また体力の回復して来た人にはレペティションをしてもらいます。
レペティションは全力で走りきります。なので間のレストは完全休憩です。
走り方の例をいうと
A
2.5km -- rest 10min -- 1.25km -- rest 5min -- 1.25km -- 任意でrest -- lsd
9min 19min 23'45(4'45) 28'45 33'30(4'45) 35min(1'30)
みたいな感じでやってください。