-------- 集合場所：サークル棟 集合時間：10:00 -------- up:準備体操 main:lsd A:120min B:90min 内周ペース走 A:5'30 * 8 B:5'45 * 8 C:6'00 * 8 D:6'15 * 8 余力のある方はlsdを行ってください。 down: 整備体操 説明： 本日のラン練はペース走を行います。 ラン練が久しぶりの方はlsdから入っても大丈夫です。 また今回はペース設定がやや遅めですが自信のない方はlsdをやって 基礎体力をつけましょう。 またペース走後余力のある方はlsdをしてください。 メイン後のjogは回復にもつながりますし心肺機能向上にも役に立ちます。