-------- 集合場所：サークル棟 集合時間：18:30 -------- up: 内周1周 準備体操 main: 60分jog 流し 100m x 3本 down: 内周1周 整備体操 説明： 本日のラン練はjogを行います。 jogは長距離走の練習において約7割を占める練習です。 jogでしっかりと土台を作り、ペース走やインターバルなどの強度の高い練習に耐え られる体を作るのがjogの目的です。 逆にjogを軽視して手を抜いたりする人はこれからの強度の高い練習に耐えられません。 しっかりと集中して取り組みましょう。 また、jogの後に流しを行います。 長い時間走るとどうしてもフォームが崩れてしまうので、その崩れたフォームを元に 戻すのが目的です。 自分が理想とするフォームを意識して取り組みましょう。