-------- 集合場所：サークル棟 集合時間：18:20 -------- up: 内周1周 準備体操 main: 10km出場者 : 40分jog ハーフ出場者 : 50分jog シティマラソン不出場者 : 60分jog down: 内周1周 整備体操 説明： 本日のラン練はjogを行います。 今回は郡山シティマラソンの種目で分けます。 大会の前日などは、大会に疲労を残さないために軽い練習にするのがよい記録を出す ためには必要です。 だからといって、全く走らないと有酸素能力がさがってしまうのでゆっくり走るのが よいです。 よって、10km出場者は40分ゆっくり、ハーフ出場者は長い距離を走らなければいけな いので少し長めに50分ゆっくり、出場しない人はいつもどおりのペースで60分おこな ってください。 なお、早く終った人はストレッチをおこなうか、まだ走っている人の補助をおこなっ てください。