-------- 集合場所：サークル棟 集合時間：18:20 -------- up: 内周1周 準備体操 main: ペース走 S: 4'40 (46'00) 10周 A: 5'00 (45'00) 9周 B: 5'30 (48'10) 9周 C: 6'00 (48'00) 8周 D: 6'30 (52'00) 8周 E: 7'00 (49'00) 7周 F: 7'30 (52'30) 7周 down: 内周1周 整備体操 説明： 本日のラン練はペース走を行います。 ペース走はjogと同じ有酸素トレーニングであり、目的も同じとなります。 また、心肺機能や脚つくりだけでなく、ペース感覚を鍛える練習になります。 ペース感覚を覚えれば、本番などでオーバーペースになることが少くなります。 なので、ペース設定をしっかり守って取り組みましょう。 上記のペースが無理そうな人は皆が終わるまでjogをおこなってください。 また、Aでも楽な人は、終わったら他の人が終わるまで追加で走るといいと思います。