-------- 集合場所：サークル棟 集合時間：18:20 -------- up: 内周1周 準備体操 main: 60min jog sub: 流し 3本 down: 整備体操 説明： 本日のラン練は60分jogを行います。 テストあけ始めのラン練です。 テスト期間中しっかり自主練できた人はポイント練習をするのもありですし、 練習をできなかったかたはゆっくり走って無理なく体力をもどすとこから始めるのも いいとおもいます。 ただスピード練習を来週も取り入れていきたいと思っていますので流しを3本 やりしっかり速いペースで行う練習に備えてください。 流しは全力で走らず7,8割程度におさえてください。 目的は速筋を鍛えることでなく長い時間走って腰の落ちたフォームから ダイナミックなフォームに戻すために行いますのでしっかりフォームを 整えてがっつかないではしてください。