-------- 集合場所：サークル棟 集合時間：18:20 -------- up: 内周1周 準備体操 main: ドリル + 50分jog + 流し 100 x 3本 down: 内周1周 整備体操 説明： 本日のラン練はjogを行います。 jogは長距離走の練習において約7割を占める練習です。 jogでしっかりと土台を作り、ペース走やインターバルなどの強度の高い練習に耐え られる体を作るのがjogの目的です。 逆にjogを軽視して手を抜いたりする人はこれからの強度の高い練習に耐えられません。 しっかりと集中して取り組みましょう。 また、jogの前にドリルを行います。 ドリルはスイムで言うformingのようなものです。 長距離は、効率の良い無駄のないフォームを身につけるのが必要となります。 しっかりと説明を聞いて自分のフォームを磨いていきましょう。