6/26(Mon)ラン練
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集合場所：サークル棟
集合時間：18:20
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up:
内周1周
準備体操
main:
*A(七ヶ浜、長井出場者推奨)
インターバル (800 + 300)
A:800 x 6 (3'15)
B:800 x 5 (3'45)
C:800 x 4 (4'15)
sub:Bが終わるまでjog
*B(おしん出場者、大会出場未定者推奨)
60分jog + 100m x 3(おしん出場者は100mしなくてよい)
down:
整備体操
説明：
本日のラン練習は、jogとインターバルをおこないます。
七ヶ浜、長井が近いので出場者はAでスピード練習を行ってください。
しかし、大会前なので怪我しないように細心の注意をはらって下さい。
インターバルにおいて気を付けることは6月16日の練習に畫いてありますので、よく
読んでおいてください。
また、Bはおしんに出場した人は疲労ぬきとして、暫く大会に出場する予定のない人
はいつも通りの練習として走って下さい。
おしんに出場したけど七ヶ浜や長井に出るという人は、自分の体調に合わせて決めて
下さい。
また、別れて練習するのでマネージャーさんに負担がかかります。
なので、できるだけインターバルは計測のしやすいようにチームで固まって走るよう
にしてください。