-------- 集合場所：サークル棟 集合時間：18:20 -------- up: 内周1周 準備体操 main: ドリル 60分jog down: 内周1周 整備体操 説明： 本日のラン練はjogを行います。 jogは体調に合せて、強度を調節するようにしてください。 練習のし過ぎで疲労が溜っている人はゆっくり、 そうでない人は自分を鍛えるため追い込む感じで取り組んで下さい。 また、jogの前にドリルを行います。 長距離走はいかに効率のよいフォームを身に付けるかが重要です。 エネルギー消費の少ない効率のよいフォームなら、スイム、バイクをした後でも、速く走れます。 そのために、説明をしっかりと聞き、自分のものにして下さい。