-------- 集合場所：サークル棟 集合時間：18:20 -------- up: 内周1周 準備体操 main: ドリル 70分jog 流し 100 x 5 down: 内周1周 整備体操 説明： 本日のラン練はjogを行います。 jogは体調に合せて、強度を調節するようにしてください。 練習のし過ぎで疲労が溜まっている人はゆっくり、 そうでない人は自分を鍛えるため追い込む感じで取り組んで下さい。 今回は最近ラン練が少ないので、少し時間を長くしましたので間違えないようにしてください。 また、jogの前にドリルと流しを行います。 走るフォームというのは人それぞれ違いますが、それでも最低限の速くなるために決められた動き があります。 その動きができるようになれば効率よく前に進むフォームが身につきます。 しっかりと説明を聞いて自分のものにできるようにしてください。 流しは来週からのインターバルにしっかり対応できるように多めに行います。 強度が高いですが、大田原も近いので頑張りましょう。