-------- 集合場所：サークル棟 集合時間：18:20 -------- up: 内周1周 準備体操 main: 60分jog 流し 100 x 5 down: 内周1周 整備体操 説明： 本日のラン練はjogを行います。 jogは体調に合せて、強度を調節するようにしてください。 練習のし過ぎで疲労が溜まっている人はゆっくり、 そうでない人は自分を鍛えるため追い込む感じで取り組んで下さい。 今回は最近ラン練が少ないので、少し時間を長くしましたので間違えないようにしてください。 また、jogの後に流しを行います。 流しは金曜のインターバルにしっかり対応できるように多めに行います。 毎回言っていますが、常に本番を意識したフォームで流しを行うようにしてください。