11/17(Fri)ラン練
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集合場所：サークル棟
集合時間：18:20
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up:
内周1周
準備体操
main:
インターバル (800m + 400m)
S:800 x 8 (2'20) 34'00を目標にしてる人推奨
A:800 x 6 (2'40) 36'00を目標にしてる人推奨
B:800 x 6 (2'50) 38'00を目標にしてる人推奨
C:800 x 5 (3'00) 40'00を目標にしてる人推奨
D:800 x 5 (3'10) 43'00を目標にしてる人推奨
E:800 x 4 (3'20) 47'00を目標にしてる人推奨
F:800 x 4 (3'30) 50'00を目標にしてる人推奨
その他：jog 完走を目標にしてる人推奨
sub:
30分jog
down:
整備体操
説明：
本日のラン練はインターバルを行います。
大田原前最後のインターバルです。
強度は今年度で一番になってると思います。
しっかり集中して頑張りましょう。
かなり辛いものになると思いますので、しっかり同じチームの人同士で助け合いなが
ら行ってください。
また、インターバルの後にsubとしてjogを行います。
ゆっくりでもいいので、しっかり最後まで走るようにして下さい。
また、上記のメニューでこなせない人は皆が終わるまでjogを行ってください。