-------- 集合場所：サークル棟 集合時間：18:20 -------- up: 準備体操 main: 60分jog 流し 100 x 3（任意） down: 内周1周 整備体操 説明： 本日のラン練はjogを行います。 寒いので、故障しやすくなっていますのでしっかり防寒対策をしてくるようお願いします。 また、いきなり速く走ると怪我をするので最初はゆっくり走り、徐々にペースアップする感 覚で走るといいと思います。 冬は、鍛えるというよりも今まで鍛えた体を落とさない意識で行います。 なので、ゆっくり走っても大丈夫なので怪我だけはしないようにしましょう。 また、流しは任意で大丈夫ですが（先程述べた怪我のリスクがあるので）、 あずまクロカンに出る選手は、レース前なので刺激を入れる意味で行うことを推奨します。