会津大学トライアスロン部

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1/5(Tur)スイム練


up : 100m * 4(2’30) 

スカーリング(‘30 + ‘20rest) * 4 
立ち泳ぎ(‘30 + ‘20rest) * 4 
floating(‘30 + ‘20rest) * 4

kick: 50m * 4 * 2 (Aは5本、Dは3本)
ボード: (1’20, 1’30, 1’40, 1’50)
グライド: (1’20, 1’30, 1’40, 1’50)


pull: 50m * 4 * 2
SAS: (1’40)
キャッチアップフィスト(1' 10, 1’20, 1’30)

drill : 25m * 6(‘50) 
チラ見 
ヘッドアップ

main: 100m forming (set間rest ‘30)
S: 100m * 5 * 2 (1'50)
A: 100m * 5 * 2 (2’00)
B: 100m * 4 * 2 (2'10)
C: 100m * 4 * 2 (2'20)
D: 100m * 4 * 2 (2'30)
E: 100m * 4 + 100 * 3 (2'40)



sub:10分間泳

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