1/26(Thr)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：18:20
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up: 100m * 4 (2’30)
スカーリング
立ち泳ぎ : (‘30 + ‘20rest) * 4 * 3
floating
kick: 50m * 4 * 2
グライド: (1’20, 1’30, 1’40)
バック: (1’30, 1’40, 1’50)
pull: 50m * 4 * 3
SAS: (1’40
片手プル(1’10,1’20,1’30)
キャッチアップ(1'10,1'20,1'30)
dril: 50m * 6
odd:ドルフィンフリー
even:２ビート
main: 磐梯山
A: 100m * 4 (1’50) + 300m * 1 (5’15) + 200m * 1 (3’30) + 400m * 1 (7’10)
+ 200m * 2 (3’25) + 100m * 3 (1’45)
B: 100m * 4 (2’00) + 300m * 1 (5’45) + 200m * 1 (3’50) + 400m * 1 (7’50)
+ 200m * 2 (3’45) + 100m * 3 (1’55)
C: 100m * 3 (2’10) + 250m * 1 (5’15) + 200m * 1 (4’10) + 300m * 1 (6’20)
+ 150m * 2 (3’10) + 100m * 3 (2’05)
D: 50m * 4 (1’20) + 150m * 1 (3’30) + 100m * 3 (2’30) + 200m * 1 (4’30)
+ 100m * 3 (2’20) + 50m * 5 (1’10)
E: 50m * 4 (1’25) + 150m * 1 (3’45) + 100m * 3 (2’40) + 200m * 1 (4’50)
+ 100m * 3 (2’30) + 50m * 3 (1’15)
Down
説明:
本日のスイム練は磐梯山を行います。
今回の練習の磐梯山とは磐梯山の形のように、頂上が2箇所ある長距離泳の練習です。
下りでサークルタイムが少し短くなっています