4/1(Sat)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：10:00
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up: 100m * 4 (2’30)
スカーリング
立ち泳ぎ : (‘30 + ‘20rest) * 4 * 3
floating
kick: 50m * 4 * 2
ボード: (1’20, 1’30, 1’40)
グライド: (1’20, 1’30, 1’40)
pull: 50m * 4 * 3
SAS: (1’40)
ストレートアーム: (1’10,1’20,1’30)
ショルダータッチ:(1'10,1'20,1'30)
drill: 25m * 4 * 3 )
ドルフィンフリー
2ビート
main: 100m forming
A: 100m * 8 (2'00)
B: 100m * 8 (2'10)
C: 100m * 6 (2'20)
D: 100m * 6 (2'30)
E: 100m * 6 (2'40)
sub:100m all-out * 1
説明:
本日のスイム練はformingを行います。
久しぶりのスイム練です。
formingで身体をならしてシーズンに向けて再びがんばっていきましょう！
タイムも遅くなっていることが予想されますので無理せず
遅いタイム設定で望んでも大丈夫です。