4/11(Tue)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：16:20
開始時間：16:30
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up: 100m * 4 (2’30)
スカーリング
立ち泳ぎ : (‘30 + ‘20rest) * 4 * 3
floating
kick: 50m * 4 * 2
ボード: (1’20, 1’30, 1’40 1’50)
グライド: (1’20, 1’30, 1’40 1’50)
pull: 50m * 4 * 3
SAS: (1’40)
ストレートアーム:(1’10, 1’20, 1’30 1’40)
ショルダータッチ:(1’20, 1’30, 1’40 1’50)
drill: 25m * 4 * 3 )
ドルフィンフリー
2ビート
main: 100m interval set間rest(1’00)
A: 100m * 4 * 3 (1'50)
B: 100m * 4 * 3 (2'00)
C: 100m * 3 * 3 (2'10)
D: 100m * 3 * 3 (2'20)
E: 100m * 3 * 3 (2'30)
sub: 50m all-aut * 1
説明:
本日のスイム練は100mインターバルを行います。
久しぶりなうえ、フォーミングよりもタイムが速く本数も多く設定してある為
無理のないタイム設定で大丈夫です。
可能な方は少しずつタイムを上げる意識でいきましょう！