4/18(Tue)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：18:20
開始時間：18:30
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up: 100m * 4 (2’30)
スカーリング
立ち泳ぎ : (‘30 + ‘20rest) * 4 * 3
floating
kick: 50m * 4 * 2
ボード(1’20, 1’30, 1’40, 1’50)
バック(1’30, 1’40, 1’50, 2’00)
pull: 50m * 4 * 3
ストレートアーム(1’20, 1’30, 1’40, 1'50)
ショルダータッチ(1’20, 1’30, 1’40, 1'50)
フィンガーネイル(1’20, 1’30, 1'40, 1’50)
drill: 25m * 4 * 2
ドルフィンフリー
2ビート
main: 100m decsending set間rest(1’00)
A: 100m * 4 * 3 (1'50)
B: 100m * 4 * 3 (2'00)
C: 100m * 3 * 3 (2'10)
D: 100m * 3 * 3 (2'20)
E: 100m * 3 * 3 (2'30)
sub: 50m easy-hard
E-H, H-E, H-E, H-H
A: 50m * 4(‘55)
B: 50m * 4(1’00)
C: 50m * 4(1’05)
D: 50m * 4(1’10)
E: 50m * 4(1’15)
Down
説明:本日の練習はdescendingを行います。
descendingは1本ごとにタイムをあげる練習です。
徐々にタイムを早くして帰ってくるようにして下さい。
本日SASは抜いているのでpullまで一気に進めても大丈夫です。