4/20(Thu)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：18:20
開始時間：18:30
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up: 100m * 4 (2’30)
スカーリング
立ち泳ぎ : (‘30 + ‘20rest) * 4 * 3
floating
kick: 50m * 4 * 2
ボード(1’20, 1’30, 1’40, 1’50)
グライド(1’20, 1’30, 1’40, 1’50)
pull: 50m * 4 * 3
SAS: (1’40)
ショルダータッチ(1’20, 1’30, 1’40, 1’50)
フィガーネイル(1’20, 1’30, 1’40, 1’50)
drill: 25m * 4 * 2
ドルフィンフリー
2ビート
main: 100m Hypo set間rest(1’00)
3-5-5-7, 3-5-5-5, 3-3-5-5, 3-3-3-5
A: 100m * 4 * 3 (1'50)
B: 100m * 4 * 3 (2'00)
C: 100m * 3 * 2 (2'10)
D: 100m * 3 * 2 (2'20)
E: 100m * 3 * 2 (2'30)
sub:50m all-out
Down
説明:本日の練習はハイポを行います。
ハイポは呼吸の回数を制限し、心肺機能を強化する練習です。
また、力を入れて泳ぐとより酸素を使うため、
余計な力を入れずに泳ぐ練習でもあります。