6/15(Thu)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：18:20
開始時間：18:30
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up: 100m * 4 (2’30)
スカーリング
立ち泳ぎ : (‘30 + ‘20rest) * 2 * 2
kick: 50m * 4 * 2
グライド(1’20, 1’30, 1’40, 1’50)
バック(1’30, 1’40, 1’50, 2’00)
pull: 50m * 4
SAS(1’40)
キャッチアップフィスト(1’20, 1’30, 1’40, 1’50)
drill: 25m * 6
チラ見
ヘッドアップ
main: interval(set間rest1:00)
S:(3'30) 200m * 3 * 3
A:(3'50) 200m * 3 * 3
B:(4'10) 200m * 3 * 3
C:(2'10) 100m * 3 * 3
D:(2'20) 100m * 3 * 3
E:(2'30) 100m * 3 * 3
sub:中距離泳400m
Down
一年生メニュー
up: 25 * 4 (1'30)
kick: 壁掛けキック (1'00)(rest20) * 4
壁キック(1'00) * 4
ビート板キック 25m * 4
けのび * 4
pull: キャッチアップ * 4
ショルダータッチ * 4
フィンガーネイル * 4
main: 50m * 4 + 100m * 2
Down
説明:本日の練習は200m intervalを行います。Bは時間を多く設定しています。