7/18(Tue)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：18:20
開始時間：18:30
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up: 100m * 4 (2’30)
スカーリング
立ち泳ぎ : (‘30 + ‘20rest) * 2 * 2
kick: 50m * 2 * 2
ボード(1’20, 1’30, 1’40, 1’50)
グライド(1’20, 1’30, 1’40, 1’50)
pull: 50m * 2 * 2
SAS(1'40)
片手プル(1’20, 1’30, 1’40, 1'50)
drill: 25m * 6
チラ見
ヘッドアップ
main: 100m forming set間rest(1’00)
A: 100m * 6 * 3 (1'50)
B: 100m * 6 * 3 (2'00)
C: 100m * 5 * 3 (2'10)
D: 100m * 5 * 3 (2'20)
E: 100m * 5 * 2 (2'30)
sub:50m ダッシュ
A:50m * 4('55)
B:50m * 4(1'00)
C:50m * 4(1'05)
D:50m * 4(1'10)
Down
一年生メニュー
up: 50m * 2
スカーリング
立ち泳ぎ : (‘30 + ‘20rest) * 2 * 2
kick: (1'10)
ビート板キック 25m * 4
グライド 25m * 4
pull:(1'50)
SAS(2'00)
キャッチアップ 50m * 3
main: 100m * 2 * 2 (2'50)
Down
説明:本日の練習は100m forming を行います。一年生も参加しやすいメニューとなってますので
可能な一年生はDまたはEで参加してください。