7/25(Tue)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：18:20
開始時間：18:30
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up: 100m * 4 (2’30)
スカーリング
立ち泳ぎ : (‘30 + ‘20rest) * 2 * 2
kick: 50m * 2 * 2
グライド(1’20, 1’30, 1’40, 1’50)
気をつけ(1’30, 1’40, 1’50, 2’00)
pull: 50m * 2 * 2
SAS(1'40)
ストレートアーム(1’20, 1’30, 1’40, 1' 50)
ショルダータッチ(1' 20, 1' 30, 1' 40, 1' 50)
drill: 25m * 6
チラ見
ヘッドアップ
main: 100m interval set間rest(1’00)
A: 100m * 6 * 3 (1’50)
B: 100m * 6 * 2 + 100m * 4 (2’00)
C: 100m * 6 + 100m * 4 * 2 (2’10)
D: 100m * 4 * 3 (2’20)
E: 100m * 3 * 3 (2' 30)
sub:リレー
Down
一年生メニュー
up: 50m * 2
スカーリング
立ち泳ぎ : (‘30 + ‘20rest) * 2 * 2
kick: (1'10)
グライド 25m * 4
気をつけ 25m * 4
pull:(1:50)
SAS(2'00)
キャッチアップフィスト 50m * 3
main: 100m * 2 * 2 (2,40)
Down