8/22(Tue)スイム練
------
集合場所：プールサイド
集合時間：13:50 or 14:20
開始時間：14:00 or 14:30
------
up: 100m * 4 (2’30)
スカーリング
立ち泳ぎ : (‘30 + ‘20rest) * 2 * 2
kick: 50m * 3 * 2
グライド(1’20, 1’30, 1’40, 1’50)
バック(1’30, 1’40, 1’50, 2’00)
pull: 50m * 3 * 2
SAS(1' 40)
スカーリング泳ぎ(1’20, 1’30, 1’40, 1' 50)
drill: 25m * 6 ( '50)
チラ見
ヘッドアップ
main: 中距離泳 (全員終わった時点からrest3' 00)
A: 750m * 2
B: 750m + 500m
C: 750m + 500m
D: 500m * 2
説明：
本日の練習は中距離泳を行います。
先週の合宿でオープンウォーターの感覚を少しでも
掴んでいけたかと思います。
本番の大会では長距離を泳ぐので、その体感をつけていき
少しでも長距離に慣れる様にしていきましょう。