9/5(Tue)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：13:50 or 14:20
開始時間：14:00 or 14:30
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up: 100m * 4 (2’30)
スカーリング
立ち泳ぎ : (‘30 + ‘20rest) * 2 * 2
kick: 50m * 3 * 2
ボード(1’20, 1’30, 1’40, 1’50)
サイド(1’30, 1’40, 1’50, 2’00)
pull: 50m * 3 * 2
ストレートアーム(1' 20, 1' 30, 1' 40, 1' 50)
ショルダータッチ(1’20, 1’30, 1’40, 1' 50)
drill: 25m * 6 ( '50)
チラ見
ヘッドアップ
main: 100m descending set間rest 1' 00
A: 100m * 4 * 3 (1' 50)
B: 100m * 4 * 3 (2' 00)
C: 100m * 3 * 3 (2' 10)
D: 100m * 3 * 3 (2' 20)
E: 100m * 3 * 3 (2' 30)
説明：本日の練習は100m descendingを行います。
descendingは１本ごとにタイムを上げていく練習です。
１、２、３本目の順でタイムが早くなる様にしてください。
始めは気持ち程度のゆっくりめなペースで泳いで
あとから上げていくと回しやすいです。