9/12(Tue)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：13:50 or 14:20
開始時間：14:00 or 14:30
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up: 100m * 4 (2’30)
スカーリング
立ち泳ぎ : (‘30 + ‘20rest) * 2 * 2
kick: 50m * 3 * 2
ボード(1’20, 1’30, 1’40, 1’50)
グライド(1’20, 1’30, 1’40, 1’50)
pull: 50m * 3 * 2
SAS(1' 40)
キャッチアップフィスト(1’20, 1’30, 1’40, 1' 50)
drill: 25m * 6 ( '50)
チラ見
ヘッドアップ
main: 中距離泳
A: 1000m + 500m
B: 500m * 2
down
説明：本日の練習は中距離泳を行います。
サークルは二つで分けます。
ミニトラでのスイムの距離は500mですので、
選手の一年生は少しでも慣れる様にしていきましょう。
上記の二つでは辛すぎるという方も対応します。
出来るだけ１本目より２本目のほうが100mの平均タイムを早く
出来るよう泳いで下さい。