9/22(Fri)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：14:00
開始時間：14:20
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up: 100m * 4 (3'00)
ローテーターカフのストレッチ
dril
シングルキック 25m * 4
2ビートキック 25m * 4
シングルアーム 25m * 4
キャッチスカーリング 25m * 4
ビート板プル 25m * 4
ビート板タッチ 25m * 4
main:forming
100m * 4 * 3 (3'00)
sub:
自由
わからないところがあったら教えます。
説明：
ローテーターカフ 腕の回転動作の確認、効率の良いフォームには必要
シングルキック 滑かなキック動作確認
2ビートキック 2ビート打つタイミング確認
シングルアーム のばしている手をホールドする感覚確認
キャッチスカーリング キャッチの練習
ビート板プル キャッチのタイミング、プルの練習
ビート板タッチ プッシュのフィニッシュの練習
詳しいことはそのつど教えます。
今回は自分の知識の確認程度で行わせてもらいます。
ですのでわからないことがあったらいくらでも質問をいってほしいです。
メニューは上にかいたとおり少いですが少ないかわりにフォームのことについて一から
考えなおしながら練習に望んでください。