11/02(Thu)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：18:00
開始時間：18:20
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up : 100m * 4(2’30)
スカーリング(‘30 + ‘20rest) * 4
立ち泳ぎ(‘30 + ‘20rest) * 4
floating(‘30 + ‘20rest) * 4
kick: 50m * 2 * 3
グライド(平泳ぎ): (1’20, 1’30, 1’40, 1'50)
グライド(ドルフィン): (1’20, 1’30, 1’40, 1'50)
バック(1’30, 1’40, 1’50, 2'00)
pull: 50m * 4 * 2
SAS: (1’40)
片手プル(クロール): (1’20, 1’30, 1’40, 1' 50)
片手プル(バタフライ): (1' 20, 1' 30, 1' 40, 1' 50)
main: 100m 個人メドレー
A: 100m * 3 * 2 (2’20)
B: 100m * 3 * 2 (2’30)
C: 100m * 3 + 100m * 2 (2’40)
D: 100m * 2 * 2 (2’50)
E: 100m * 2 * 2 (3' 00)
down
説明
本日の練習は、個人メドレーを行います。
今まで練習した泳法を使って、
バタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロールの順で泳いで下さい。
バタフライと平泳ぎは両手でタッチすることに注意してください。