11/02(Thu)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：18:00
開始時間：18:20
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up : 100m * 4(2’30)
スカーリング(‘30 + ‘20rest) * 2
立ち泳ぎ(‘30 + ‘20rest) * 2
floating(‘30 + ‘20rest) * 2
kick: 50m * 3 * 3
ボード(フィンキック)(1’20, 1’30, 1’40, 1'50)
グライド(フィンキック)(1’30, 1’40, 1’50, 2'00)
pull: 50m * 3 * 2
キャッチアップ:(1’20, 1’30, 1’40, 1' 50)
フィンガーネイル:(1' 20, 1' 30, 1' 40, 1' 50)
※どちらも腕にはめるやつ(名前不明)をはめて行う。
drill: 25m * 6 ( '50)
行き:ドルフィンフリー
帰り:２ビート
main: 100m forming セット間rest(1'00)
A: 100m * 4 * 2 (2’00)
B: 100m * 4 * 2 (2’10)
C: 100m * 3 + 3 (2’20)
D: 100m * 3 * 3 (2’30)
E: 100m * 3 * 2 (2'40)
down
説明
本日の練習は100m formingを行います。
フィンや腕にはめるやつ(名前不明)を使って足をしなやかに動かす動きや
腕をかく動きを身に付けるようにしてください。
mainはいつもより若干遅く設定しているため各自、自分のフォームを意識すること
を優先して泳ぐようにしてください。