12/05(Tue)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：18:00
開始時間：18:20
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up : 100m * 4(2’30)
スカーリング(‘30 + ‘20rest) * 2
立ち泳ぎ(‘30 + ‘20rest) * 2
floating(‘30 + ‘20rest) * 2
kick: 50m * 3 * 2
ボード(1’20, 1’30, 1’40, 1'50)
サイド(1’30, 1’40, 1’50, 2'00)
pull: 50m * 3 * 2
SAS:(1’40)
片手プル:(1'20, 1'30, 1'40, 1'50)
drill: 25m * 6 ( '50)
行き:ドルフィンフリー
帰り:２ビート
main : forming set間 rest1’00
A: 100m * 4 * 3 (2’00)
B: 100m * 4 * 3 (2’10)
C: 100m * 3 * 3 (2’20)
D: 100m * 3 * 3 (2’30)
E: 100m * 3 * 2 (2'40)
down
説明
本日の練習は100m formingを行います。
サークルタイムは若干長めにしていますので速さはあまり考えずフォーム改善
を重点的に行ってください。