12/12(Tue)スイム練
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集合場所：プールサイド
集合時間：18:00
開始時間：18:20
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up : 100m * 4(2’30)
スカーリング(‘30 + ‘20rest) * 2
立ち泳ぎ(‘30 + ‘20rest) * 2
floating(‘30 + ‘20rest) * 2
kick: 50m * 3 * 2
グライド(1’20, 1’30, 1’40, 1'50)
バック(1’30, 1’40, 1’50, 2'00)
pull: 50m * 3 * 2
SAS:(1’40)
スカーリング泳ぎ:(1'20, 1'30, 1'40, 1'50)
drill: 25m * 6 ( '50)
行き:ドルフィンフリー
帰り:２ビート
main : 中距離泳 set間 rest 3' 00
A: 500m * 2
B: 500m + 400m
C: 400m * 2
down
説明
本日の練習は中距離泳を行います。
タイム設定は設けておりませんので、同じペースでずっと泳ぐ、
フォームを意識して泳ぐ、など各自目的を持って行う様にしてください。
個人的には、後半スピードが落ちる人が多いと思っていますので、
同じペースで泳ぎ続ける事をお勧めします。